Brist på säker och öppen kommunikation försvagar förtroendet och känslomässig intimitet, konstaterade psykologen.
Relationer bygger på en gemensam mening, och den framträder först när båda rösterna hörs / foto depositphotos.com
Den amerikanske psykologen Mark Travers nämner en kommunikationsfärdighet som frigör potentialen i relationer.
”Baserat på sin erfarenhet av att arbeta med par säger psykologer att en av de mest kraftfulla gester som partners kan göra för varandra är att skapa ’narrativt utrymme'”, säger han i en artikel för Forbes. – Detta är friheten för varje partner att dela med sig av sitt perspektiv och sin tolkning av händelser utan att avbryta, korrigera, nedvärdera eller försöka ”skrika för mycket”.
Enligt psykologen är detta särskilt viktigt eftersom relationer bygger på delad mening, och den framträder bara när båda rösterna hörs:
”Om den ena partnern känner att han eller hon ”tystas” – även om det är oavsiktligt – börjar små klagomål byggas upp och över tid förvandlas till ihållande irritation. Brist på säker och öppen kommunikation försvagar förtroendet och den känslomässiga intimiteten.”
Som Travers tillägger har forskare funnit att det är ett gott lyssnande som hjälper till att uppfylla grundläggande psykologiska behov – av autonomi och samhörighet med andra. Och när parterna känner att de blir lyssnade på på detta sätt minskar försvarsreaktionerna, bandet blir starkare och förhållandet blir mer stabilt.
”Så att skapa ett ’narrativt utrymme’ är en viktig kommunikationsförmåga som både kan stärka och förstöra relationer”, säger psykologen.
Samtidigt gav han tre skäl till varför denna färdighet är så viktig:
Minskar defensivitet och bygger upp självförtroende. Psykologisk forskning stöder detta. I tidskriften Self and Identity publicerades till exempel en artikel om ”narrativ identitet” där det konstaterades att om lyssnaren svarar på ett stödjande sätt finner berättaren mer mening i sin berättelse, särskilt när det gäller svåra upplevelser. Med andra ord får stödjande lyssnande inte bara partnern att känna sig hörd här och nu, utan hjälper dem också att bearbeta känslor senare.
Läs också:
Förvandla konflikt till kontakt. Genom att ge din partner utrymme för berättelser bevisar du inte vem som har rätt, utan du utvidgar perspektivet och låter båda versionerna existera samtidigt. Detta både avslutar argumentet och fördjupar förståelsen för varandra.
Hindrar tyst irritation från att slå rot. En studie från 2015 visade att när människor höll tillbaka klagomål var de mer benägna att dröja kvar vid förseelsen och spela upp den om och om igen i huvudet. Detta löser inte problemet, utan leder till ett passivt-aggressivt beteende – ignorering, tystnad, känslomässigt tillbakadragande. Med tiden ledde detta inte bara till att parterna alienerades, utan också till att de blev känslomässigt utmattade.
Låt oss påminna, tidigare forskare har härlett ”formeln” för kärlek och namngivit 4 baser för lyckliga relationer.
