Dessa frågor kommer att hjälpa till att flytta fokus och påminna dig om att du kämpar för ditt förhållande, inte mot det, säger psykologen.
Förmågan att sätta sig in i sin partners sition minskar kritiken / foto depositphotos.com
Den amerikanska psykologen Mark Travers nämnde tre frågor som omedelbart kan avstyra alla tvister.
”Alla relationer, även de starkaste, går igenom perioder av upp- och nedgångar. Konflikter är oundvikliga. Men exakt hur ett par hanterar konflikter och vad som händer efteråt avgör till stor del relationens öde – om den kommer att hålla eller ta slut efter ett par nya bråk”, säger han i sin artikel för Forbes.
Och det här är de frågor han nämnde och noterade att de kan hjälpa till att flytta fokus och påminna dig om att du kämpar för ditt förhållande, inte mot det:
”Känner du verkligen att jag lyssnar på dig?”. De flesta relationsproblem uppstår när den ena parten inte känner sig hörd eller förstådd. Personen kan försöka förklara om och om igen, men det är som om den andra parten inte ”fattar”. Och långt ifrån alltid är tecknen på detta uppenbara. I en studie från 2024 som publicerades i Current Psychology identifierades tre nyckelstrategier för att stödja en partner: uppskattning, humor och uppmärksamt lyssnande, där partnern ges möjlighet att tala ärligt och känna sig hörd.
”Hur skulle du känna dig om du var jag?”. När man grälar är det lätt att glömma att man inte grälar med en fiende utan med en närstående. Denna fråga öppnar upp möjligheten att verkligen förstå varandras synvinkel och hitta en kompromiss. Journal of Family Psychology 2024 publicerade resultaten av tre studier: det visade sig att förmågan att sätta sig i din partners skor minskar kritik, sårande kommentarer och alienation under gräl.
Läs också:
”Vad kan vi båda göra för att det här ska bli mindre smärtsamt?”. Forskning visar: par som vet hur man argumenterar med empati klarar inte bara bättre känslomässigt, utan upplever också stress mer försiktigt fysiskt. En studie från 2014 visade att de som löste konflikter på ett hälsosammare sätt hade en stabilare hjärtfrekvens, mindre hudmotstånd och lugnare kroppsreaktioner.
Vi kommer att påminna, tidigare My listade, 12 tecken på att partnern känslomässigt förstör dig.
