Dessa drycker kommer att vara ett hälsosamt tillskott till din hälsa.
I synnerhet innehåller listan kombucha, rödbetsjuice och ingefära te / collage My, foto Wikipedia, pexels
En frisk tarm handlar inte bara om att slippa magproblem, det är också kopplat till bättre matsmältning, ett starkt immunförsvar och kan till och med förbättra ditt humör. Det visar sig dock att det inte bara handlar om maten du äter, utan också om vad du dricker. Det är därför som Health Publication har utsett de 10 bästa tarmdryckerna som hjälper dig att uppnå ett hälsosamt och lyckligt mikrobiom.
Kefir
”Kefir är en fermenterad mejeriprodukt som framställs genom två typer av fermentering: sockerfermentering med hjälp av mjölksocker som kallas laktos (mjölksyrafermentering) och jästfermentering med hjälp av kefirkorn (alkoholfermentering)”, säger Toby Amidor, legitimerad dietist.
Under fermenteringen produceras bioaktiva föreningar som kefiran, bioaktiva peptider och organiska syror. Forskning bekräftar att dessa föreningar kan bidra till kefirs förmåga att bekämpa skadliga mikrober i tarmen och andra delar av kroppen.
Kombucha
Kombucha är ett fermenterat te med kolsyra som innehåller levande probiotika som kan förbättra tarmfloran. Kombucha är också rikt på antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation.
Rödbetsjuice
Rödbetsjuice är rik på nitrater som förbättrar blodcirkulationen, även i matsmältningskanalen.
”Rödbetsjuice innehåller också polyfenoler, fibrer och föreningar som betain, som hjälper till att förbättra matsmältningen och leverhälsan – som alla spelar en viktig roll för att upprätthålla tarmhälsan. Proffstips: om du inte gillar den jordiga smaken, försök att blanda rödbetsjuice med färsk apelsin- eller äppeljuice för att söta drycken”, lyder hälsorådet.
Juni
June är en fermenterad dryck som tillverkas av grönt te och rå honung. Den är rik på levande probiotika som hjälper till att upprätthålla ett mångsidigt mikrobiom och tarmhälsa, försäkrar nutritionisten Sammy Peterson.
”Till skillnad från vanlig kombucha har jun ofta en mildare smak och är lättare att smälta på grund av dess lägre surhetsgrad och honungsbaserade jäsning, vilket kan vara lättare för personer med känslig matsmältning”, tillägger artikeln.
Plommonjuice
100% Prune Juice innehåller 4 gram fibrer i varje portion, vilket är viktigt för matsmältningen. Att dricka plommonjuice har också visat sig förebygga och lindra förstoppning tack vare dess innehåll av fibrer och sorbitol.
Ingefära te
Ingefärste främjar tarmhälsan genom att stimulera matsmältningen och främja motilitet, vilket hjälper till att reglera den dagliga avföringen.
”Dess naturliga antiinflammatoriska och karminativa egenskaper lugnar också matsmältningskanalen och minskar uppblåsthet i buken, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att stödja tarmhälsan”, säger specialist Whitney Stewart.
Äppelcidervinäger dryck
Den här drycken kanske inte låter så tilltalande i början, men den innehåller ättiksyra som främjar matsmältningsenzymer och hjälper till att bryta ner maten.
”Blandat med vatten och en liten mängd honung hjälper det också till att reglera surhetsgraden i magen och skapar en miljö där nyttiga bakterier trivs”, förklarar Health.
Te på pepparmynta
Pepparmyntste är en klassisk lugnande dryck som kan vara en riktig mirakelkur för magen. Framför allt kan det hjälpa mot irritabel tarm, matsmältningsbesvär och uppblåst mage.
Dess uppfriskande smak gör det också till en perfekt dryck efter måltiden för att lugna magen och få dig att känna dig lätt.
Latte med gurkmeja
En latte med gurkmeja är bra för tarmhälsan. Gurkmeja innehåller en kraftfull förening som kallas curcumin, som är känd för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Denna dryck är också lätt att göra hemma med gurkmejapulver, mjölk och kryddor som kanel eller ingefära.
Andra tips från nutritionister
Tidigare namngav en nutritionist 9 super användbara frukostmat som bränner magfett. Enligt henne inkluderade listan kycklingägg, osötad grekisk yoghurt, havregryn, avokado, blåbär, chiafrön, kalkonkorv, proteinpulver med låg sockerhalt och keso.
En annan nutritionist förklarade också hur man kan bli av med magfett på 30 dagar. Specifikt talade hon om 8 snacks att kombinera med en kalorikontrollerad diet och träningsplan.
