Vissa växter kan användas för att göra te, vilket sänker blodtrycket.
I synnerhet innehåller denna lista kanel, kardemumma och ingefära / collage My, foto av pxhere, Wikipedia, pexels
Många örter som har använts i århundraden i traditionell medicin är användbara för att sänka blodtrycket och upprätthålla hjärthälsan. Detta bekräftas i synnerhet av många studier. Därför har hälsopublikationen namngivit 9 naturprodukter som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Vitlök
Vitlök kan sänka blodtrycket på grund av den aktiva ingrediensen, nämligen allicin, som slappnar av blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen och sänker blodtrycket.
”Studier visar att vitlökstillskott, särskilt åldrat vitlöksextrakt, kan sänka både systoliskt och diastoliskt blodtryck. Vitlökstillskott, antingen ensamt eller i kombination med blodtrycksmediciner, kan också minska risken för kardiovaskulära händelser i samband med högt blodtryck, t.ex. hjärtinfarkt eller stroke, med 16-40%”, heter det i rapporten.
Hibiskus
Hibiskus kan bidra till att sänka blodtrycket, särskilt om du gör te av den. Antioxidanterna i hibiskus får blodkärlen att slappna av och förbättrar blodflödet. Vissa studier bekräftar att drickandet av 1-3 koppar hibiskuste dagligen kan sänka blodtrycket avsevärt.
Kanel
Kanel innehåller föreningar som hjälper till att minska inflammation och slappna av blodkärlen. En studie visade att kanel sänkte både det systoliska och det diastoliska blodtrycket under åtta veckor.
”Det finns olika typer av kanel. Kassiakanel kan vara skadligt i höga doser. Välj istället Ceylonkanel för regelbunden användning. Studier visar att en dos på upp till 1 500 milligram per dag kan vara säker och effektiv”, tillägger Health.
Tulasi
Denna växt kallas också helig basilika, vilket är ett ämne som hjälper till att bekämpa stress.
”Detta är till hjälp eftersom stress kan bidra till högt blodtryck. Helig basilika innehåller också föreningar som slappnar av blodkärlen och minskar inflammation. Studier visar att det kan bidra till att sänka blodtrycket och nivåerna av stresshormoner som kortisol”, förklarar publikationen.
Kardemumma
Kardemummafrön innehåller antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att slappna av blodkärlen och förbättra cirkulationen. I en studie fann man en måttlig minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck med kardemummatillskott.
Ingefära
Ingefära har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som hjälper till att sänka blodtrycket. Studier visar att intag av ingefära kan sänka det systoliska och diastoliska blodtrycket avsevärt.
Kurkuma
Curcuma innehåller curcumin, som bidrar till att minska inflammation och oxidativ stress i blodkärlen.
”Curcumin stöder också hälsosam vaskulär flexibilitet och funktion. Det kan bidra till att upprätthålla ett korrekt blodflöde och sänka blodtrycket. Även om studier visar blandade resultat, tyder vissa på att gurkmeja kan sänka det systoliska blodtrycket”, säger Health Notes.
Sesam
Sesam är rikt på hälsosamma fetter och antioxidanter som kan sänka blodtrycket. En metaanalys visade att konsumtion av sesamolja sänker det systoliska och diastoliska blodtrycket.
Linfrön
Linfrön är rika på antioxidanter, fibrer och omega-3-fettsyror, vilket kan bidra till att sänka blodtrycket och förbättra hjärt-kärlhälsan. En studie har bekräftat att intag av linfrötillskott sänker både det systoliska och det diastoliska blodtrycket.
Andra hälsotips
Tidigare svarade nutritionister om du kan äta benen på konserverad fisk. Enligt dem genomgår sådan fisk konserveringsprocessen vid hög temperatur och tryck, vilket mjukar upp benen till ett sådant tillstånd att de är lätta att tugga och smälta, men inte alla kan äta det.
Nutritionists har också avslöjat vilka drycker som kan förbättra din tarmhälsa. Denna lista inkluderade kefir, kombucha, rödbetsjuice, jun, plommonjuice, ingefärste, äppelcidervinägerdryck, mintte och gurkmeja latte.
