Dessa dietistgodkända livsmedel hjälper till att minska fett och strama upp huden, vilket gör att dina armar ser smalare och stramare ut.
Nutritionist berättar vad man ska äta för snäva armar / collage My, foto av depositphotos.com
Hängiga armar kan vara svåra att bli av med, men enligt experter kan det hjälpa att ändra din kost.
Nutritionisten Tara Collingwood berättade för Eatthis publikation vilka livsmedel du bör äta för att bli av med armfett. ”Det finns inte en produkt som lokalt kan minska fett eller bygga muskler i ett område av kroppen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt näring för att bibehålla muskelmassa, frisk hud och bränna fett”, förklarade experten.
Collingwood utsåg de 5 bästa livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med ”vingar” på dina armar på 30 dagar.
Protein för fastan
Det inkluderar kyckling, kalkon, fisk, ägg, tofu och bönor. ”Protein främjar tillväxt och reparation av muskelvävnad. Att kombinera det med styrketräning främjar tillväxten av mager muskelmassa i armarna”, säger experten.
Läs också:
Fet fisk
Inkluderar lax, tonfisk och makrill. ”Rik på omega-3-fettsyror, som minskar inflammation och främjar muskelreparation. Innehåller också protein av hög kvalitet”, säger Collingwood.
Bladgrönsaker
Spenat, grönkål och mangold. ”De är rika på antioxidanter, C-vitamin och magnesium, som stöder kollagen (hudens elasticitet) och muskelfunktion”, säger nutritionisten.
Nötter och frön
Inklusive mandlar, valnötter, chia- och linfrön. ”De innehåller hälsosamma fetter, växtprotein och vitamin E för en frisk hud. De är också ett bra mellanmål för att balansera blodsockernivån”, säger nutritionisten.
Bär
Detta är det bästa alternativet för att bränna armfett. Hon rekommenderar blåbär, jordgubbar och hallon. De är inte bara rika på antioxidanter, utan främjar också kollagenproduktionen och bidrar till att minska oxidativ stress. ”De är också en kalorifattig och fiberrik ersättning för bearbetade sötsaker”, säger hon.
Fler nyheter om fördelarna med frukt och grönsaker
Tidigare namngavs 7 oumbärliga produkter för viktminskning för personer över 50 år. Faktum är att det är dessa livsmedel som hjälper till att upprätthålla muskelmassa, reglera blodsockernivån och stimulera fettförbränning efter 50 år.
